Erde
Art der Übung: Meditation
Ziel: Gedanken beruhigen/ Ruhe und Stille
- suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie ungestört sind; dieser Ort kann ein Park, ihr zu Hause oder der Wald sein
- als nächstes suchen Sie sich einen Zeitraum aus, bei dem Sie einschätzen können, das Störungen unwahrscheinlich sind
- sind Zeit und Ort geklärt, räumen Sie alle Störfaktoren wie Handy, Tablet usw. weg
- machen Sie es sich gemütlich
- die Genkanken machen jetzt eine Pause
- jedes mal, wenn dennoch Gedanken in den Sinn kommen, stellen Sie sich vor, wie diese zu Wolken werden und diese Wolken wegziehen
- führen Sie diese Meditation etwa zehn Minuten lang aus
- öffnen Sie danach die Augen und kommen in den Alltag wieder zurück
Notieren Sie sich die Eindrücke dieser Übung.
Wiederholen Sie diese Übung in ein paar Tagen.
© MondSchwester